Día Mundial de la Depresión: las señales que no debes ignorar y dónde recibir ayuda en México

Hablar de depresión salva vidas. Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Depresión, una fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para visibilizar este trastorno, combatir el estigma y promover el acceso a atención psicológica y psiquiátrica oportuna.

La depresión no distingue edad, género ni nivel socioeconómico y puede afectar de forma profunda la vida personal, social y laboral de quienes la padecen. En México, la Secretaría de Salud estima que al menos 3.6 millones de personas adultas viven con depresión; sin embargo, especialistas advierten que la cifra real podría ser mayor debido a la falta de diagnóstico oportuno y al acceso limitado a servicios de salud mental en distintas regiones del país.

¿Por qué es importante hablar de depresión?

Hablar abiertamente sobre la depresión ayuda a identificar señales de alerta, reducir el estigma en la salud mental y facilitar que las personas busquen apoyo profesional a tiempo. De acuerdo con la OMS, la depresión es una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial y puede derivar en conductas suicidas si no se atiende de manera adecuada.

Señales de alerta de la depresión

Según información clínica de Mayo Clinic, la depresión puede presentarse en un solo episodio o de forma recurrente a lo largo de la vida. Los síntomas suelen manifestarse la mayor parte del día y casi todos los días. Entre los más frecuentes se encuentran:

• Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza
• Ganas de llorar sin una causa aparente
• Irritabilidad, enojo o frustración ante situaciones cotidianas
• Pérdida de interés en actividades habituales como pasatiempos, deportes o relaciones personales
• Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir por periodos prolongados
• Cansancio constante y disminución de energía
• Cambios en el apetito y en el peso corporal
• Ansiedad, inquietud o agitación
• Dificultad para concentrarse, recordar información o tomar decisiones
• Lentitud en el habla o los movimientos
• Sentimientos de culpa o inutilidad
• Pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio
• Dolores físicos sin causa médica aparente, como dolor de cabeza o espalda
• Aislamiento social y evasión de actividades sociales

La presencia de varios de estos síntomas durante dos semanas o más es una señal clara para buscar ayuda profesional.

Dónde buscar ayuda psicológica en México

Ante una crisis emocional o síntomas persistentes de depresión, no estás solo. En México existen servicios gratuitos y confidenciales de apoyo psicológico y orientación emocional:

• Línea de la Vida – 800 911 2000
  Atención 24/7 para crisis emocionales, prevención del suicidio y consumo de sustancias.
• Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz
  Orientación especializada las 24 horas al 800 953 1704.
• Consejo Nacional contra las Adicciones (CONADIC)
  Asesoramiento integral al 55 41 65 7000.
• Centros de Cuidado de las Emociones (CDMX)
  Atención permanente.
  Teléfono: 55 4631 3035 ext. 2501
  Correo: centros.vidaplena@iapa.cdmx.gob.mx

Un mensaje clave

La depresión sí tiene tratamiento y buscar ayuda profesional es un acto de fortaleza, no de debilidad. En el Día Mundial de la Depresión, especialistas reiteran la importancia de escuchar, informarse y acompañar a quienes atraviesan problemas de salud mental.